A bioritmus születésed időpontjától kezdve hat a testedre, lelkedre és a szellemedre egyaránt. A bioritmus szó magyarul annyit jelent: életütem. Tehát valamiféle belső óra, mely folyamatos hatást gyakorol az életedre. A testnek, a léleknek és a szellemnek is van bioritmusa, s ezek a ritmusok befolyásolják aktivitásodat, de hogyan? A csúcsszakaszban nyújtod a legjobb teljesítményt, a váltónap(ok)tól kezdve azonban ez folyamatosan csökken, míg a mély szakaszban egyre kevésbé tudod hozni a formádat, ezt követően azonban újra következik a csúcsszakasz.

A test bioritmusa

Más néven fizikai bioritmus, mely 23 napig tart és a testedre vonatkozik, többek között az erődre, az ellenálló képességedre, szerveid funkciójára és a munkaerődre. Főként a fizikai munkát végzők illetve a sportolók számára érezhetőbb a test bioritmusának változása, ugyanis a csúcsszakaszban életerősnek, kitartónak érzik magukat. Nem fáradnak el olyan gyorsan, és a sportokban is kiemelkedően teljesítenek. Ugyanakkor befolyásolja az önbizalmat, a bátorságot és a vállalkozó kedvet is. A váltónap, mely a 23 napos ciklus 11. napjára esik, kritikus időpont lehet, ilyenkor ugyanis minden fizikai tevékenység nagyobb erőbefektetést igényel, mely után (a mély szakaszban) hosszabb pihenésre van szüksége a szervezetnek.

A váltónapok idején csökken a reakcióképesség és nagyobb eséllyel követsz el hibákat. A váltónap környékén nehezebben megy az új ismeretek elsajátítása is, majd a mély szakaszban szellemileg egyre kimerültebbnek érezheted magad.

A napi bioritmusod

Az előbb említett bioritmusokon kívül azonban van még pár dolog, amit figyelembe kell venned. Ilyen a napi bioritmus, mely magába foglalja a 24 óra alatt lezajló testi, lelki és szellemi bioritmus változását, hiszen a bioritmus nem csak naponta, hetente változik, hanem akár óráról órára.

Így néz ki egy általános napi bioritmus:

• 0-3 óra: a teljes idegrendszer pihen, ilyenkor raktározódnak el az emlékezetben az előző nap történései
• 3-7 óra: a vérnyomás és pulzusszám lassan emelkedni kezd, az alváshormon (melatonin) termelése leáll
• 7-9 óra: mindenképpen reggelizz, ugyanis ilyenkor a szervezet még nem alakítja át zsírrá a tápanyagokat (a rendszeres reggeli pedig javítja az emésztést)
• 9-11 óra: csúcspont, ilyenkor a legjobb elvégezni a koncentrálást, kreativitást igénylő feladatokat
• 11-17 óra: mélypont, ilyenkor lecsökken a fájdalomküszöb
• 17-19 óra: újra csúcsformában a szervezet, ilyenkor ajánlott a testmozgás
• 19-22 óra: megkezdődik az alváshormon termelése
• 22-0 óra: az izmok elernyednek, ilyenkor nő a köröm és a haj

A saját bioritmusod megismeréséhez figyeld meg önmagad, esetleg használj egy interneten is könnyen hozzáférhető bioritmus kalkulátort. Természetesen nem arról van szó, hogy a mélypontok idején ne csinálj semmit, de ha lehetőséged van rá, akkor a fontos dolgokat igyekezz a bioritmusod csúcspontjára időzíteni.

Tóth Niki