A 22 éves Tamang Phan nem rejti véka alá képességeit. Nem csak gyönyörű, de profin is tud sminkelni, olyannyira, hogy bárkivé át tud változni. Lett már belőle Scarlett Johannson, Jack Sparrow, Angelina Jolie és Pocahontas is. Ha akrod, akár utána is csinálhatod, tutorial videóiban ugyanis minden részletet, praktikát és trükköt megmutat, hogy végre úgy nézhess ki, mint például Angelina Jolie.

Ha sikerült, várjuk a képeket!

Jack Sparrow makeup

Michael Jackson makeup

Jázmin makeup

Megan Fox makeup

Avatar sminkben

Matilyn Monroe-ként

Pocahontasként Tamang Phan

Mistica

Mona Lisa

“A Félsziget fesztivál tizedik kiadását együtt szeretnénk ünnepelni azokkal, akikkel az elmúlt években együtt buliztunk Erdély legnagyobb rendezvényén. Ezért döntöttünk úgy, hogy mindenki számára hozzáférhető jegyárakat szabunk” – nyilatkozta Bodor László fesztiváligazgató.

Mint kifejtette, az olcsóbb jegyek nem jelentik azt, hogy a fesztivál színvonala is csökken, hiszen idén is változatos programot terveznek a több nemzetközi sztárt,  valamint romániai és magyarországi előadókat egyaránt felvonultató fesztiválon.

Több visszatérő fellépő a Félszigeten

Idén több visszatérő fellépője lesz a Félszigetnek, például a német André Tanneberger, vagyis ATB, a népszerű trance-előadó, aki korábban kétszer is megtöltötte a fesztivál Arénáját táncoló rajongókkal. A német Josh Gallahan fellépése szintén a fesztivál elektronikus zenei programját erősíti.

Visszatér a fesztiválra a francia Babylon Circus: a tíztagú reggae-ska együttes fellépése a 2010-es Félsziget egyik csúcspontja volt. Németországból a Rotfront együttes is érkezik Wahorn Simonnal, a nemzetközi underground színtér egyik kultzenekarának számító brit New Model Army szintén a Félsziget vendége lesz.

A szervezők a magyar zenekarok közül eddig a Compact Discót jelentették be, amely az idei Eurovíziós Dalfesztiválon képviseli Magyarországot.

(MTI)

Justinnak van is már mentora Mark Wahlberg személyében. Wahlberg azért is lehet példakép az énekes számára, mert utcagyerekként kezdte, sitten is volt, ehhez képest nagyon sokra vitte, így a nem éppen akciósztár kinézetű és természetű Justinnak is maradt még némi remény.

Mark és Bieber nagy barátok

Az alacsony termetű és vézna énekes azonban rögtön a hollywoodi karrier előszobájában nehézségekkel találkozott. Wahlberg személyi edzőt fogadott mellé, hogy mentoráltja izmosabb legyen, ám a kemény edzések hatására Justin rohamosan fogyni kezdett. További probléma, hogy milyen szerepet kapjon szegény fiú a leendő kasszasikerben – hacsak nem ő lesz a túsz.

Justin Bieber nem éppen az az akcióhős alkat

„Ez a Fesztivál nagyon jó lehetőség a Csutorás Pincének, hiszen Budapest legfrekventáltabb helyén jelenhetünk meg és találkozhatunk a fogyasztókkal, mutathatjuk meg termékeinket, köztük az Almagyar-Érseki Szőlőbirtok új borait” – árulta el Csutorás Ferenc, aki hozzátette, az új pincének és márkának két társtulajdonosa Mészáros Péter és Csernus Imre.

Bock József, Villány egyik leghíresebb bortermelője noha széles vendégkörrel rendelkezik, mai napig fontosnak tartja a személyes kapcsolattartást.

„Szakítsunk időt a borra, ezt sugallja nagyon helyesen a fesztivál neve. Én pedig úgy érzem, személyesen is ott kell állnom az ilyen nemes kezdeményezések mellett.” – mondta Bock, aki jól ismert minőségi borait hozza az újonnan nyíló fesztiválra.

A borkínálat mellett finom ételek és hangulatos zene egészíti ki az éjszaka is nyitva tartó rendezvényt.

Helyszín: Erzsébet tér, Akvárium fölötti park

Időpont: 2012. május 31-június 3.

Nyitva tartás: csütörtök: 14-24 óráig, péntek 14-02 óráig, szombat: 12-02 óráig, vasárnap: 12.00-24.00 óráig

Belépő: 500 forint pohárdíj

Kiállító pincészetek: Gere Attila Pincészete, Csillagvölgy Pincészet, Bock Pince, Gere Tamás és Zsolt Pincészete, Günzer Tamás Pincészete, Mészáros Borház, Merfelsz Pince, Eszterbauer Borászat, Rókusfalvy Pince, Figula Pincészet, Kővirág Pincészet, Pócz Pincészet, Frittmann Borászat, Ludányi Pince, Lisicza Borház, Gróf Buttler, Csutorás Pince/Almagyar-Érseki Szôlôbirtok, Hagymási Pincészet, Thummerer Pince, Füleky Pincészet, Patricius Borház, Kardos Gábor Pincélszete, Feind Borház

Mit jelent a tudatos és egészséges fogyókúra?

Minden makro- és mikrotápanyag felhasználásának megfelelő arányban jut be a szervezetünkbe. Makrotápanyagok az energiát biztosító tápanyagaink, azaz a fehérje, a zsír és a szénhidrátok. A mikrotápanyagok, azaz a vitaminok és ásványi anyagok nem szolgáltatnak energiát szervezetünk számára, viszont nélkülözhetetlenek szervezetünk zavartalan működéséhez, így az energiatermelő anyagcsere-folyamatokhoz is.

A téli hónapok alatt a kevesebb testmozgás és talán az ünnepi menük miatt is, testsúlyunk gyarapszik pár kilóval, rendszerint az évek múlásával egyre többel. Ebben az anyagcserénk is szerepet játszik, hiszen az életkorunk előrehaladtával mérséklődik, így mindig jobban oda kell figyelnünk arra, mit és mennyit eszünk, illetve mikor és mennyit mozgunk. Minden 10 kcal feleslegesen bevitt energia 1 g zsír elraktározását eredményezi.

Mit együnk, hogy fogyjunk?

Ahhoz, hogy fogyjunk, napi 500 kcal-val kevesebb energiát kell a szervezetünkbe juttatnunk, mint amennyi a testméretek, kor, nem, fizikai aktivitás szerint szükséges lenne.

• Nők esetében napi 1200 kcal, férfiak esetében átlagosan napi 1500 kcal energia bevitel garantál testsúlycsökkenést
• A fogyás egészséges üteme heti 0,5-1 kg

Soha ne rövidtávra tervezzünk fogyókúrát. Negatív energiamérleg esetén az alapanyagcsere 10%-kal is csökkenhet. Ez az állapot azután is megmarad, miután étkezésünk visszatért a normálisra.

Ezért is érdemes dietetikushoz fordulni, hiszen a személyre szabott diéta kialakításában nagy segítségünkre lehet egy szakember.

Amit a mérlegen látunk, nem mindig utal arra, hogy fogynunk kell. Két ember rendelkezhet ugyanazzal a testsúllyal úgy, hogy az egyiküknek például nincs szüksége fogyókúrára.

A testsúlyunkat meghatározza a csontszerkezetünk és izomzatunk is a zsírszöveten túl. Ezek együttesen teszik ki súlyunkat. Így egy 100 kilós ember lehet izmos vagy lehet kövér is. Ahhoz, hogy meghatározzuk elérni kívánt testsúlyunkat, figyelembe kell vennünk néhány paramétert, mint a BMI (body mass index), azaz a testtömegindex, a testzsírszázalék és a derékkörfogat.

Trükkök a fogyáshoz

1. A napi meghatározott energia mennyiséget osszuk el legalább 4-5 étkezésre, ez nagyjából 2,5-3 óránkénti étkezési periódusokat jelent. Napközben lehetőség szerint nagyobb legyen az energia bevitel, mint az esti órákban.

2. A reggeli kihagyhatatlan étkezés - Kutatások alapján kapcsolat állhat fenn a reggeli elhagyása és a testsúly gyarapodása között.

3. Természetesen nem mindegy, hogy mit eszünk. Fogyókúra idején igyekezzünk a szükségesnél nem több energiát szolgáltató, zsírszegény, rostban és összetett szénhidrátokban gazdag, azonban hozzáadott cukrokban szegény étrendet kialakítani.

4. Figyeljünk arra, hogy naponta öt alkalommal együnk zöldséget és gyümölcsöt, változatos formában és természetesen az idénynek megfelelően. Mérsékeljük az elfogyasztott ételek adagnagyságát.

5. Tartsuk magunkat és étkezéseinket szigorú kontroll alatt! Önkiszolgáló éttermekben is lehetőség szerint szabjunk határt az étvágyunknak és ne menjünk vissza több körben is a pulthoz se ételért, se üdítőért. Abban az esetben, ha nehezen tudjuk eldönteni, milyen étel lenne jó választás, vagy az adagokat nem tudjuk megfelelően kontrollálni, 1-2 étkezést helyettesíthetünk energia-kontrollált ételekkel, mint például egyes fogyókúrás müzli szeletek, turmixok.

A diétában leggyakrabban a bevitt zsír mennyiségét csökkentjük, azonban újabban napvilágot láttak a csökkentett szénhidrát- és megnövelt fehérjetartalmú diéták is. Szénhidrátszegény diéta idején a glikogén raktárak lebomlanak, látványos és gyors súlyvesztést eredményezve, azonban egyéves periódust vizsgálva nem eredményez a szénhidrátokban jelentősen szegény diéta nagyobb súlyvesztést, mint a zsírszegény és rostokban, összetett szénhidrátokban gazdag diéta. Sok esetben az emelkedett fehérjebevitel megterheli a szervezetet, nem ajánlott többek között vese betegségben, vagy csontritkulásban szenvedőknek.

Pontosan mit is együnk?

Húsok

A húsok, húskészítmények és halak esetében mindig zsírszegényt válasszunk. Részesítsük előnyben a szárnyas- és vadhúsokat, folyami vagy tengeri halakat. Természetesen marha- és sertéshús is kerülhet az asztalunkra, de a látható zsiradékot igyekezzünk a leggondosabban eltávolítani róluk.

Tejtermékek

A tej és tejtermékek csoportjából is válasszuk a zsírszegényeket. Napi fogyasztásuk elengedhetetlen, de természetesen ebben az esetben is mértékletesnek kell lennünk. Napi egy joghurt, egy pohár tej és 3-4 dkg sovány sajt, vagy 4-5 dkg sovány túró elfogyasztása mindenképpen szükséges szervezetünk számára. A tej és tejtermékek fogyasztása a kalcium bevitele miatt is fontos. A kalcium egyrészt csontjaink erősségéhez járul hozzá, de hiányának szerepe lehet a testsúly növekedésében is.

Olajok és zsírok

Zsírok, olajok tekintetében törekedjünk a változatosságra. Kenőzsiradékok esetében használhatunk vajat, vagy margarint, de bármelyiket is használjuk, vásároljunk light terméket. A főzéshez használt olaj mennységét csökkentsük a minimumra. Teflon edényben való főzésnél elég egy teáskanálnyi olaj is ahhoz, hogy ízletes étel kerüljön az asztalra.

Olajok esetében is fontos a változatosság, használjunk bátran repce-, olíva-, lenmag-, mogyoró-, kukoricacsíra- vagy szójaolajat. Mindegyik más zsírsavakban gazdag, így biztosak lehetünk abban, hogy szervezetünk a zsírsavakból is megfelelően ellátott lesz.

Szénhidrát

A gabonamagvak és őrleményeik esetében mindig válasszuk a teljes kiőrlésűeket, akár lisztről, akár kenyérről van szó. Lehetőség szerint szénhidrátok minden étkezésünkben szerepeljenek, meghatározott mennyiségben, hiszen a szénhidrátok szervezetünk fő energia-forrásai.

Természetesen minőségi válogatást ebben az esetben is tennünk kell, hiszen a már sokat emlegetett cukrok bevitelét a lehető legkisebb mértékűre kell csökkentenünk. Ezek felszívódása gyors, glikémiás indexük tehát magas és szervezetünk számára legtöbbször extra energiát jelentenek. Az összetett szénhidráttartalmú nyersanyagok lassúbb, elhúzódóbb felszívódásúak, így a szervezet számára hosszútávon szolgáltatnak energiát, ráadásul megfelelő folyadék fogyasztás mellett, telítő értékük is nagy, így sokkal kevesebb étellel is jól tudunk lakni.

Rizs esetében is, ha tehetjük, készítsünk barna vagy basmati rizst, esetleg vadrizst. Már egy csésze barna rizs fedezi a napi rostszükségletünk (30 g) 14%-át, úgyhogy már csak ezért sem érdemes kihagyni az étrendünkből.

Nasi

Ami nassolást illeti, természetesen fogyókúra idején sem teljesen tilos, hiszen a diéta nem vezeklés és nem kíván életre szóló áldozatokat! Csupán mértékletességre és odafigyelésre int bennünket. Hetente egy alkalommal bűnözhetünk a diétánk alatt.

Természetesen itt is lehetőségünk van egészségesen vétkezni! Válasszunk étcsokoládét, gyümölcsös, túrós, joghurtos finomságokat, és csak ritkán kerüljön tejszínhabos csokoládétorta az asztalunkra.

Ételkészítés diétás módra

Természetesen az ételek elkészítése is fontos szerepet játszik a diéta sikerességében. Igyekezzünk kevés olaj felhasználásával készíteni az ételeinket, hetente maximum egy alkalommal fogyasszunk bundázott, bő olajban sült ételt.

Ha lehet, főzzük, pároljuk a nyersanyagokat, esetleg grillezzük, készíthetjük az ételeinket sütőzacskóban is.

A zöldségek nagy részét ne bundázva, vagy főzve, párolva fogyasszuk, együnk nyersen szendvicsek mellé, salátaként, vagy köretként. Gyümölcsök esetében is inkább a nyerset válasszuk, ne vásároljunk konzerveket, befőtteket, pláne olyanokat, amelyek cukorral vannak tartósítva.

Forrás: Táplálkozási Akadémia

Természetes eredetű édesítők

Az étkezési cukor mellett cukorpótlók vagy cukorhelyettesítők jelentek meg a XX. században, ezeknek közel azonos az energiaértéke, de lassabban szívódnak fel, alacsonyabb a vércukorszint-emelő hatásuk. Egyik ilyen természetes édesítő a fruktóz, melyet gyümölcsökből állítanak elő, ezért gyümölcscukornak is nevezik. A másik cukorhelyettesítő-anyagot, a szorbitot erjesztéssel állítják elő gabonából.

Stevia

A természetes eredetű édesítők közül újabban előtérbe került egy Közép- és Dél-Amerikában már évszázadok óta őshonos növény, a Stevia Rebaudiana leveléből készített stevia-kivonat, amely magyar neve jázminpakóca, de sztíviának, szteviának vagy steviának is neveznek. Több százszor édesebb a kristálycukornál, így nagyon kis mennyiségre van belőle szükség az édes íz eléréséhez, emellett lassú a felszívódása, igen kedvezően alacsony a glikémiás indexe. Hátránya a keserű utóíz, de ez csak nem megfelelő adagolásánál jelentkezhet. Kalória- és szénhidrátmentes.

A sztívia por, tabletta, oldat, kivonat és őrlemény formájában kiválóan alkalmas édesítésre, a szárított sztívialevelet elsősorban teakészítésre használják.

Számos ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, különösen a cukorbetegek diétájában használható jól. Xilit Egy másik természetes édesítő a xilit, amelyet a nyírfa rostjaiban található xilánból állítanak, elő ezért nevezik nyírfacukornak is. A kalóriatartalma 40%-kal, szénhidráttartalma 70%-kal alacsonyabb a cukorénál, glikémiás indexe alacsony, lassan szívódik fel, ezért cukorbetegek is fogyaszthatják, de a szénhidrátbevitelbe be kell számítani. Erytriol Természetes úton képződő cukoralkohol az erytritol, a cukornál kevésbé édes, de grammonként mindössze 0,2 kalóriát tartalmaz, glikémiás indexe igen alacsony.

Agavészirup

Egy mexikói kaktuszból állítják elő az agavészirupot, mely döntően fruktózt tartalmaz, magas ásványi anyag tartalma mellett, kalóriatartalma elég magas, 100 gramm 300 kcal-t tartalmaz. Egy teáskanál nektárban 16 gramm fruktóz van. Miután az íze intenzívebb a cukornál kevesebb is elég belőle, ezért módjával felhasználható diétás étrendben is.

Dr. Pados Gyula
a Táplálkozási Fórum elnöke

A szellemi „táplálkozás” szüneteiben a lélek örömét szolgálják a változatos művészeti produkciók Tolcsvay László és Sáfár Mónika, a Strokes, Kiss Kata akrobata és Nagy Molnár Dávid bűvész főszereplésével. Lesz még táncbemutató, a rajz- és fotópályázat legjobb műveiből kiállítás, a nap végén pedig az Angliából érkező, világhírű ezoterikus zeneszerző és előadóművész Asha (Asher Quinn) muzsikáját hallhatja a közönség.

Konzultációk és bemutató kezelések a fesztiválon

A kisebb termekben csoportos műhelymunka folyik majd. Az előadásokat kiegészítve a látogatók megismerkedhetnek az egészséges életmód gyakorlati oldalával is, illetve tovább mélyíthetik az ismereteiket az egészséges ételkészítés, az önismeret, a művészetterápia, a családállítás témáiban. A konzultációkon és bemutató kezeléseken az előzetesen bejelentkezők kipróbálhatják, hogyan segíti a természetgyógyászat és számos más alternatív módszer a betegségeink, testi-lelki problémáink valódi okainak feltárását, és milyen hatékony támogatást kaphatunk egészségünk helyreállításához és megőrzéséhez (masszázsok, gerinctorna, kineziológia, Bach-virágterápia, energetizáló gyakorlatok, kranioszakrális terápia, Voll-diagnosztika, méregtelenítés, szépségápolás, biológiai fogászat stb.). A szabadtéren a felnőtt önismereti utca és a kiállítói sátrak mellett a legnagyobb terület a gyermekeké lesz. A reggeltől késő délutánig tartó színes családi programokon (bohóc, bábjáték, óriás-játékok, meseösvény, kézműves foglalkozások, zenés és színpadi előadások) minden korosztály jól érezheti magát. Az egészségesen finom ételekről a Napfényes Étterem és Cukrászat gondoskodik.

Bemutató kezeléseket is megtekinthetünk

A IX. Napfényes Fesztivál kedvező jegyárain felül egyik programért sem kell külön fizetni.

A részletes programok, a rajz- és fotópályázat kiírása, a „Nyerje meg belépőjét” játék kérdései mellett cikkek, képek és videók várják a fesztivál honlapján: www.napfenyesfesztival.hu

A gasztronómia rajongóit a Rathausplatzon is várják, ahol a 20 méter széles óriásvásznon minden este sötétedéskor koncertfilm-vetítések kezdődnek. A város top éttermei foglalják el a karácsonyi vásár helyét, hogy a pattogatott kukoricánál sokkal izgalmasabb ínyenc fogásokat kínáljanak a filmfesztivál vendégeinek. A tematika megunhatatlan; évről-évre olyan nemzetek konyháit fedezhetik fel a látogatók, mint a japán, mexikói, spanyol, svájci – mindehhez pedig a kiállító borászatok ajánlanak frissítő bécsi borokat. – Film Festival, 2012. Június 30. – Szeptember 2., Bécs, Rathausplatz

Azok számára, akik a kóstolást rendhagyó városnézéssel szeretnék összekötni, Bécs 700 hektáron elterülő borvidéke ideális úticél. A túra vagy kerékpáros kirándulás közben a legszebb kilátást kínáló hegyekről, köztük a Nussberg, vagy a Neustift lankás dűlőiről teljes körpanoráma nyílik a városra. Grinzinghez hasonlóan a többi borvárosban is színvonalas heurigerekben, vagyis kiskocsmákban kóstolhatóak a helyi borok; a zöld veltelini, a rajnai rizling, a fehér burgundi, vagy épp a gemischter satz. Kiindulópontként érdemes megjegyezni a Weingut Christ nevet (Jedlersdorf), ahol a kirándulók a hagyományos borterasz és annak modern, kőből, fából és üvegből újrafogalmazott kóstolótere között választhatnak. A borok nem egyszerűen minőségiek, hanem kiemelkedőek – ezért is választotta ki Bécs városa éppen fiatal borászukat, Christ Rainert, hogy a magyar szakmai közönségnek bemutassa a borvidéket a május 15-én Budapesten megrendezett kóstolóján. – Nussberg, Neustift, Jedlersdorf és Bécs további borvárosai a 19. és a 21. kerületben találhatóak

További információk a http://www.wien.info/hu oldalon.

Az ausztrál fenegyerek most valami olyannal érkezik Magyarországra, amit hazai közönség még nem láthatott! A világjáró DubFX ugyanis nem egyedül érkezik július 6-án az EFOTT-ra: a különleges zenei technikával dolgozó beatbox-os barátnőjével, Flower Fairy-vel, valamint CAde-del és Mr. Woodnote-tal, azaz a Convoy Un’ltd pár tagjával áll színpadra. Utóbbi egyébként amellett, hogy néhány szám erejéig szaxofonozik DubFX oldalán, saját koncertet is ad a Rauch aREna-ban, szintén július 6-án, a fesztivál pénteki napján.

Az új évezred hajnalán Londonban virágzásnak indult dubstep, illetve a drumstep világába kalauzoló angol banda, a Freestylers július 4-én növeli a fordulatszámot. Biztosan felhangzik a „Painkiller”, a „Push Up” vagy a „Cracks”, csakhogy a legismertebb dalokat említsük a mindig nagyon laza formáció repertoárjából.

Ám nem csak ezzel, de új stílusával sem tudtak mit kezdeni rajongói. A barna, bájos és érzéki pluszszájzból szőke “ciklon” lett, akinek vonásai szinte már nem is ismerhetők fel a képeken.

A modell egyébként tizenéves korában került a modellszakmába, és mire beletanult, már ott is találta magát az anorexiások sorában. Mindezt megunta, meggyógyult, felszedett magára jó néhány kilót, és a plus size stílusban minden addiginál nagyobb népszerűségnek örvendett.

Pár évvel ezelőtti válása óta azonban – jóllehet, tagadja – de megzuhant, legalábbis a súlyát illetően, és 34-es körüli méretre fogyott a korábban 99-81-109-es méretekkel rendelkező lány.

Te mit gondolsz? A plusz kilók vagy a soványság áll jól Chrystal Renn-nek?

Chrystal Renn a karrierének az elején, anorexiásan

Plus size modell lett

109-es derékszélességgel

Chrystal Renn 99-81-109-es méretekkel

A 2009-es ELLE -fotózáson már látszott, hogy vékonyabb lett

2011-ben már nem lehet plus size-nak nevezni

A 2012. áprilisi Schön oldalain

Mi biztosak vagyunk a 34-es méretben

Chrystal Renn a címlapon