Míg némi munkahelyi stressz hozzátartozik mindennapi életünkhöz, a túlzott nyomás már zavarja munkánk hatékonyságát és károsítja fizikai és lelki egészségünket. Ezért nagyon fontos megoldást találni arra, hogyan kezeljük ezt a problémát. Szerencsére több mód is kínálkozik arra, hogy ellenőrzés alatt tartsuk, sőt csökkentsük is a munkahelyi stresszt.

Mit tehetünk a munkahelyi stressz ellen?

A bizonytalan gazdasági helyzet miatt a munkavállalók világszerte egyfajta érzelmi hullámvasútban érzik magukat. Az „elbocsátások” és a „költségvetési megszorítások” már jól ismert kifejezések a munkahelyeken, ennek következményei pedig a félelem, a bizonytalanság és a növekvő stressz. Mivel a munkahelyi stressz egyre nő, nagyon fontos, hogy új módszereket tanuljunk arra, hogy megbirkózzunk a ránk nehezedő nyomással. A munkahelyi stressz kezelésének képességén múlhat munkánk sikere vagy kudarca. Érzelmeink kiülnek arcunkra és ragályosak, ezért a stressz rányomja bélyegét kollégáinkkal való kapcsolatainkra is. Minél jobban tudjuk kezelni a ránk nehezedő nyomást, annál kedvezőbben tudjuk befolyásolni környezetünket, és annál kevésbé lesz rossz hatással ránk mások feszültsége. A munkahelyi stressz kezelése megtanulható.

Különböző módszerek állnak rendelkezésünkre úgy az általános stressz, mint a munkahelyen ránk váró nyomás enyhítésére. Íme, néhány hasznos lépés:

• Vállaljunk felelősséget fizikai és érzelmi jólétünk javításáért
• A rossz beidegződések és a negatív hozzáállás felismerésével kerüljük el azokat a buktatókat, amelyek növelik a munkahelyi stresszt
• Fejlesszük kommunikációs készségünket annak érdekében, hogy jobb legyen a kapcsolatunk a vezetőkkel és munkatársainkkal

Mik a túlzott munkahelyi stressz figyelmeztető jelei?

Amikor az ember túlterheltnek érzi magát, bizalmatlanná, ingerlékennyé, vagy visszahúzódóvá válik, munkája veszít hatékonyságából, ezáltal kevésbé lesz kifizetődő. Ha a stressz jeleit figyelmen kívül hagyjuk, a feszültség nagyobb problémákhoz vezethet. Azon túl, hogy zavarja a munkahelyi teljesítményt és elégedettséget, a krónikus, vagy intenzív stressz testi és lelki betegségek kialakulását eredményezheti.

A túlzott munkahelyi stressz tünetei:

• szorongás, ingerlékenység, vagy nyomott hangulat
• apátia, a munkával szembeni érdektelenség
• alvásproblémák
• fáradtság
• koncentrációs zavarok
• feszült izmok, vagy fejfájás
• emésztési problémák
• társaságkerülés
• a nemi vágy hiánya
• alkohol- vagy drog használata a feszültség levezetésére

A túlzott munkahelyi stressz leggyakoribb okai:

• az elbocsátástól való félelem
• a létszámleépítés miatti túlórák számának növekedése
• a fokozott elvárások és a kellő elismerés hiánya miatti stressz
• a folyamatosan elvárt maximális teljesítmény okozta nyomás