A jóga nem csak egy futó divathullám, ez az elmúlt évek során bebizonyosodott. Egyre többen tapasztalják ugyanis a lélekre és testre gyakorolt jótékony hatását. Itt az ideje, hogy te is kipróbáld! Mi összegyűjtöttük neked a különböző jógafajtákat, hogy kiválaszthasd a leginkább hozzád illőt!

Hatha jóga – a klasszikus irányzatokat kedvelőknek

Az egyik legismertebb jógafajta, mely lehetőséget nyújt számodra, hogy megtapasztald a gyakorlatokban rejlő energiafokozó és kiegyensúlyozottságot biztosító erőt. A leggyakoribb óratípus, amivel a hazai jógaklubokban találkozhatsz, hiszen a hatha jóga az alapja az összes többi variációnak. Olyan rendszer, amely a testhelyzetek, a légzőgyakorlatok és a tisztító gyakorlatok alkalmazásával segíti tested finomenergetikai fejlesztésében.

Könnyedén be tudod illeszteni mindennapjaidba, és viszonylag gyorsan érzékelheted jótékony fizikai, lelki és szellemi hatásait. A hatha jóga minden eleme azt a célt szolgálja, hogy képessé válj a meditációra, és bele tudj merülni a belső boldogság állapotába.

Ha kezdő jógázó vagy, remek választás neked az alapok megismeréséhez. A gyakorlatok végrehajtása nem túl nehéz, ennek ellenére alaposan megdolgoztatja testedet. Ha kipróbálod a hatha jógát már nem fogsz ismeretlen terepen mozogni, ha később majd más jógatípusok megismeréséhez is kedvet érzel.

Bikram jóga – edzés a forróságban

Látványos alakformálást, rugalmasságot és kitűnő vérkeringést biztosít a jóga ezen típusa. A hatha jóga gyakorlatait használja, de a mozdulatokat egy magas páratartalmú, közel 40 fokra felfűtött teremben végzed.

Ezen a hőmérsékleten az izmok, szalagok lazábbak, könnyebben nyújthatóak, így elkerülhetőek a sérülések. Meg fogsz lepődni, milyen könnyen mozognak tagjaid a 26 jógapóz követése során! A meleg hatására jobban is izzadsz, így hatékonyabban szabadulhatsz meg a testedben felhalmozódott méreganyagoktól. Nemcsak izmaid erősödnek meg látványosan, de belső szerveid is egyre egészségesebbé válnak. Mindig legyen víz a közeledben, hogy az izzadás során elveszített folyadékmennyiséget pótolni tudd!

Ashtanga jóga – lendületben

Az ashtanga jóga ötvözi a hatha jóga hajlékonyságot biztosító elemeit a lendületesebb, gyorsabb gyakorlatokkal. Az ashtanga jóga több elemből épül fel: megfigyelés, öntisztítás, gyakorlatok és meditáció követik egymást.

A gyakorlás megállás nélkül zajlik, ritmusát a jellegzetes, sziszegő légzéstechnika adja. Ez a hang segít összpontosítanod, illetve hőt fejleszt a testedben, amivel a felhalmozódott méreganyagokat már a gyakorlás során eltávolítja. Ez a jógatípus erősíti a szív- és érrendszeredet, az immunrendszeredet, rugalmassá válik tested, és erősödik az akaratod. Ha kedveled a dinamikus, változatos mozgásformákat, ez a te típusod!

Tantra jóga – tudatos béke

Gyakorlati típusú jóga, amely több jógafajta ötvözésével alakult ki. A gyakorlatok végzése közben kitágulnak érzékeid határai, egy magasabb tudati szintre emelkedhetsz. A tantra jóga hatása életed minden szintjére kiterjed: gyorsítja gondolkodásod, erősíti a tested, és egy olyan belső egyensúlyi állapotot eredményez, amely a spirituális tudáshoz nyitja meg az utat. Alapvetően a férfi-női energiák egyesítéséről szól. A tantra jóga gyakorlása során megtanulod érzékelni, felhasználni a téged körülvevő univerzális energiákat, feltölteni energiaközpontjaidat, és így befolyásolni érzelmi, pszichológiai rendszeredet, így érve el a meghatározó és mély személyes transzformációdat. Törekedj a harmóniára, tantra jógázz!

A jóga több mint sport, segítségével kibontakoztathatod képességeidet, magabiztosságra és önismeretre tehetsz szert, sokkal könnyebben kezelheted a szürke hétköznapok problémáit. Harmóniát teremt a testedben és a lelkedben, hatására megszabadulsz a feszültségtől, és hihetetlen nyugalom száll meg. Meglátod hétről-hétre rugalmasabbá fogsz válni, a siker pedig ösztönözni fog a folytatásra. Fedezd fel a hozzád legközelebb álló jógaformát, és akár már holnap kezdődhet is az edzés!

(Király Anikó)