Fűszeres sertésgrill, 300 kalória alatt

  • mayra.hu
  • Fűszeres sertésgrill, 300 kalória alatt bejegyzéshez a hozzászólások lehetősége kikapcsolva
Fűszeres sertésgrill

Ezekkel a cseppet sem önkínzó fogásokkal megkönnyítjük azok dolgát, akik keményen küzdenek az edzőteremben,a konyhában, hogy lefaragják megszaporodott kilóikat.

Hozzávalók: 4 szelet sovány sertéshús (rövidkaraj), 2 evőkanál ketchup, 1 mokkáskanál reszelt gyömbér, 1 kávéskanál chili (por vagy krém), 1-1 kávéskanál méz és borecet, 2 gerezd fokhagyma.

Köretnek: zöldsaláta

A fokhagymát apríts fel finomra és keverd össze a többi hozzávalóval. Forgasd meg ebbe a mártásban a kiklopfolt húsokat és néhány órára tedd be a hűtőbe, hogy a hús puhuljon és az ízek összeérjenek. Közben egyszer-kétszer forgasd is meg.

Grillrácsra fektetve (vagy grillserpenyőben) süsd készre. Tálald citromlével és kevés olívaolajjal meglocsolva, öntet nélküli zöldsalátával.